Felszívődását segítik a zsírok és olajok,gátolják: magas koleszterin kezelésére felírt kolesztiramin tartós szedése és hashajtóként használt ásványi olajok.
Megtalálható:tőkehalmájolaj, hering, makréla, lazac, máj, tojás, tej és tejtermékek, cheddar sajt.
Túladagolás esetén jelentkezhet:: gyenge étvágy, hányinger, hányás, fokozott vizelet-kiválasztás, gyengeség, idegesség, szomjúság, fejfájás, alkalmanként depresszió.
Hiányban szenvedsz,ha:izomgyengeség, csontlágyulás, angolkór,lassú növekedés(gyermekkor) valamelyikét tapasztalod.
